“呼吸哑铃”走红 真能躺着瘦肚子吗

发布时间：2025-08-29 02:51:17 来源：黑河市某某酸菜鱼业务部 作者：探索

“呼吸哑铃”走红 真能躺着瘦肚子吗

　　随着国家“体重管理年”三年行动的呼吸哑铃持续推进，健康减重成为越来越多人关注的走红焦点。在这股热潮下，瘦肚成都市某某洗涤用品经销部各类宣称“轻松瘦身”的呼吸哑铃产品如雨后春笋般涌现。近期，走红一款名为“呼吸哑铃”的瘦肚产品，以“每天10分钟，呼吸哑铃躺着瘦肚子”的走红口号，在社交媒体和电商平台上走热，瘦肚成都市某某洗涤用品经销部成为不少减肥心切者追捧的呼吸哑铃“新宠”。这种呼吸哑铃真能如商家所言，走红轻松达到减肥效果吗？为此，瘦肚记者采访了西安市红会医院体重管理专病门诊医生王莉。呼吸哑铃

　　记者在电商平台上搜索“呼吸哑铃”，走红发现其相关产品销量可观，瘦肚价格从十几元到上百元不等。在其产品介绍中，商家声称呼吸哑铃通过特殊的呼吸训练方式，能够激活腹部肌肉，促进脂肪燃烧，从而达到瘦肚子的效果。不少购买者在评论区分享使用体验，有人表示坚持使用一段时间后，腹部有紧致感，但也有不少人吐槽完全没有看到明显的减肥成效。

　　王莉首先明确，呼吸哑铃本质上是一种呼吸训练辅助器械，主要原理是通过吸气或呼气时对抗器械设置的阻力，增强呼吸肌的力量，包括膈肌、腹肌、肋间肌等。在医学领域，它的主要应用场景是肺康复训练，常被用于慢性阻塞性肺病患者、间质性肺炎患者、重症肺炎康复者以及肺部手术后患者的肺康复训练。对于健身要求较高的人群，在掌握正确呼吸方式的前提下，合理使用呼吸哑铃有助于提高肺活量、增强核心稳定性，间接辅助其在特定运动中表现更佳。“但这与‘减肥’，尤其是‘局部减脂’，是完全不同的概念。”王莉说。

　　针对商家宣传的减肥效果，王莉明确表示，肥胖的成因复杂，减肥的核心在于掌握“能量负平衡”——消耗的热量大于摄入的热量，这需要科学运动与合理饮食控制相互配合。呼吸运动主要锻炼呼吸肌群，而脂肪消耗主要依赖全身性运动提升代谢水平。尽管在使用呼吸哑铃的过程中，腹肌会参与发力，但这种锻炼强度远不足以达到显著的减脂效果。

　　此外王莉提醒，使用呼吸哑铃时若方法不当，可能还会带来健康风险。若呼吸方式错误，未能掌握正确的呼吸方式，不但无法锻炼呼吸肌群，反而会加重呼吸肌群松弛，导致肺功能下降；若没有掌握胸腹式呼吸方法，容易下意识地用嘴部发力或单纯依靠脸颊肌肉“吹气”，长期下来可能导致脸部松弛、咬肌异常发达。她强调，普通人使用呼吸哑铃前，最好先在专业人员指导下学会正确的呼吸方式，避免因使用不当造成身体损伤。对于希望减肥的人来说，健康的减肥方式依然是合理饮食搭配规律运动，切不可盲目相信某些夸大宣传的减肥产品。

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